8 طرق للتخلص من القلق والاكتئاب

Hend24 أبريل 2022آخر تحديث : منذ 5 أشهر
Hend
منوعات
8 طرق للتخلص من القلق والاكتئاب

أظهرت الدراسات الطبية العديد من الطرق الهامة في التخلص من الإكتئاب والتوتر والقلق.

مرض الاكتئاب

الاكتئاب مرض يصيب الإنسان ويؤثر على صحته النفسية والجسدية مما يجعل الإنسان دائما فاقد للشغب من الحياة ودائم التفكير في الأشياء المقلقة  والسلبية بشكل كبير  مثل التفكير والقلق بشأن الزحمة أثناء العودة في الطريق ويجعله متأثر بمن حوله ورأيهم فيه وهذا يجعله لا يمارس حياته  اليومية والاستمتاع بها شكل طبيعي.

ومرض الاكتئاب ليس له عمر ولا جنس  محدد حيث انه يصيب الإنسان في جميع الأعمار وتختلف أعراض الإصابة به من شخص لآخر. وتجد النساء أكثر عرضة له من الرجال.

نظرية رينا شياو للتخلص من الأفكار السلبية

للتخلص من الافكار السلبية  والتفكير بشكل إيجابي اتبع نظرية رينا شياو وهذه النظرية هي ان تسال نفسك عدة اسئلة وتحاول الاجابة عليها ومن الأفضل كتابتها بشكل يومي وهي (هل هذه الأفكار تستحق التفكير فيها ام لا هل تقوي من عزيمتي وطاقتي ام تقلل منها وتضعفها هل تشجعك هذه على التعلم والتطور ام تجعلك لا تجني شى في حياتك) وبعد الإجابة على هذه الأسئلة ستجد نفسك لا تجني شئ من التفكير السلبي والافضل التفكير بشكل إيجابي.

كيفية التخلص من القلق والاكتئاب؟

للتخلص من القلق والأفكار السلبية والتفكير بشكل إيجابي عليك اتباع عدة طرق وهي:

  • عدم التفكير والحنين الي الماضي.
  • عش واستمتع بالحاضر والتفكير في المستقبل بشكل ايجابي.
  • محاولة ممارسة الرياضة.
  • ابحث دائما عن الأفكار الإيجابية.
  • المداومة على القراءة .
  • مرافقة الأصدقاء الإيجابيين والبعد عن السلبيين.
  • محاولة الخروج للأماكن الخضراء والاستمتاع بها.
  • الإسترخاء وممارسة اليوجا.

 

 

الاخبار العاجلة