أغذية تساعد على تحسين الحالة المزاجية منها الزبادي والسلمون

Farah27 يناير 2023آخر تحديث : منذ 8 أشهر
Farah
صحة وتغذية
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2019-07-11 13:15:08Z | |
Image processed by CodeCarvings Piczard ### FREE Community Edition ### on 2019-07-11 13:15:08Z | |

كشفت دراسة علمية حديثة، عن العلاقة بين تناول الشخص لبعض الأغذية بعينها، وتأثير هذه الأغذية المباشر على الحالة المزاجية والنفسيى للشخص، وكشفت الدراسة أيضًا عن أهمية التغذية وأثرها على الصحة العقلية والصحة الجسمانية بشكل عام.

أغذية تساعد على تحسين الحالة المزاجية لدى الأشخاص

أشارت الدراسة إلى وجود أغذية تساعد على تحسين الحالة المزاجية، وذلك لأن هذه الأغذية تساعد على إفراز بعض الهرمونات، التي تمنح الشعور بالاسترخاء والسعادة.

أكد خبراء التغذية، على وجود الكثير من هذه الأغذية، التي تؤثر على الحالة المزاجية بشكل إيجابي، حيث تساهم في خفض معدلات الإصابة بالاكتئاب، وقدرتها على تحسين القدرات العقلية.

أثبتت الدراسة أن هذه الأطعمة، تعمل على تزويد المخ بالأكسجين، وتساعد على انتاج الناقلات العصبية وهرمون الدوبامين، مما يحسن من الحالة المزاجية للأشخاص.

أهم الأغذية التي تساهم في تحسين الحالة المزاجية

سنعرض أهم الأغذية التي تلع بدورًا كبيرًا في تحسين الحالة المزاجية للأشخاص، ومنها:

  • السلمون: تحتوي أسماك السلمون على حمض أوميجا 3 وفيتامين د، مما يقلل يحسن من القدرات العقلية.
  • المكسرات: تعد غذاء صحي يحسن من حالة الأشخاص النفسية، لإحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية.
  • زيتالزيتون: يحتوي على البوليفينول، مما يساعد على تقوية الذاكرة، ويقلل من مخاطر الإصابة بالزهايمر.
  • الأفوكادو: يحتوي على حمض الفوليك وفيتامين ك، لذا يحسن من وظائف المخ.
  • الألياف: تتوافر في الخضروات والفواكه، تعد غذاء مفيد للأمعاء، وتعزز من مناعة الجسم والحالة المزاجية.
  • الزبادي: يعد مصدر غني بالبروبيوتيك، ويحتوي على الماغنسيوم والبوتاسيوم، ويقلل من حالات التوتر.
الاخبار العاجلة