حذر عدد من الخبراء بمجال التغذية، أن هناك ثمانية أنواع من المشروبات والأطعمة، التي لابد من الابتعاد عن تناولها أثناء وجبة الإفطار، وأشار الخبراء أن هذه المشروبات والأطعمة، تعطي الجسم دفعة طاقة سريعة، لكنها سرعان ما تترك الجسم، فيشعر الشخص بعدها بالخمول.
أهم الأطعمة التي يحذر تناولها أثناء وجبة الإفطار
• السمن النباتي: حيث يحتوي على نسب عالية من الدهون المتحولة، التي تتسبب في الكثير من المشاكل الصحية، مثل ارتفاع السكري وارتفاع ضغط الدم.
• اللحوم المصنعة: وذلك لأنها غنية بالدهون المشبعة، بالإضافة لإحتوائها على نسب عالية من السعرات الحرارية، التي قد تتسبب في زيادة الوزن وآلام المعدة.
• حبوب الإفطار: وتحتوي على نسب سكر مرتفعة، ورغم أنها تمنح الشعور بالشبع، إلا أنها غنية بالسكر.
• الخبز الأبيض: ويصنع من دقيق معالج، أي اُزيل منه الفيتامينات المفيدة، مثل فيتامين ب، والأفضل هو تناول الخبز البني.
• الزبادي منزوع الدسم: وهذا لا يمنح الشعور بالشبع، ولا يمنح الجسم ما يحتاجه من طاقة.
• الموز: يحتوي على نسب سكر عالية، رغم احتوائه على الألياف التي تحافظ على صحة المعدة والأمعاء، إلا أنه قد يتسبب في انخفاض أو ارتفاع السكري في الدم.
أهم المشروبات التي يحدذر تناولها على وجبة الإفطار
• القهوة السكرية: يحتاج الجسم لفنجان أو اثنين من القهوة صباحاً، إلا أن طريقة شربها هي التي تؤثر على الصحة، فتناولها مع السكر والحليب، قد يضيف دهون وسعرات حرارية عالية.
• عصير الفاكهة: رغم أهمية تناول البرتقال وليس تناولها كعصير، إلا أن عصير البرتقال شأنه شأن بقية عصائر الفاكهة التي تخلو من الألياف، ومن الأفضل الحفاظ على تناول الحد الأدنى من العصائر.
